西梅的功效与作用，西梅是一种常见的水果，不仅可以直接吃，还可以风干等等，那么西梅的功效与作用是什么呢，下面小编收集整理了一些西梅的功效与作用的资料。
西梅的功效与作用
西梅具有补充营养、促进消化、润肠通便等作用，建议平日里适量食用，避免吃得过多而加重胃肠负担，从而引发胃肠道不适，反而会影响身体健康。
1、补充营养：西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A以及钾、钙、铁、镁等多种矿物质，还富含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、花青素等营养成分，适量吃西梅能够为机体补充所需营养物质；
2、促进消化：西梅中富含水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，能促进胃肠道蠕动，有助于加快胃肠排空速度，促进机体消化、吸收；
3、润肠通便：由于西梅中水分、粗纤维等含量较高，适量吃能促进胃肠蠕动，有助于改善排便情况，便秘人群可以适当吃西梅，有助于缓解便秘。
此外，西梅还有助于改善皮肤状态、维持酸碱平衡等，但西梅中含有较多碳水化合物，糖尿病人群需要注意控制吃的量，以免影响血糖水平。同时避免短时间内大量吃，以免刺激胃酸分泌，对胃肠黏膜造成刺激而诱发腹痛、腹泻等。日常生活中需保持食物多样化，避免长时间单一进食。
西梅的危害
西梅是水果的一种，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，如果不对西梅过敏，适量进食不会对人体产生危害，但大量长期进食可能会导致一部分人出现胃肠道、血糖等方面的问题。从中医角度来讲，进食西梅时也需要有一些注意事项。
一、西医角度：
1、胃肠道影响：西梅中含有膳食纤维，适当进食有一定的润肠减肥、改善便秘的效果，但大量食用容易导致腹泻。西梅中还含有大量植物酸，可对胃肠道产生刺激，影响胃肠道功能，导致腹泻等症状，营养吸收不良、胃肠道患有疾病的人群应谨慎进食；
2、血糖影响：西梅中含有的糖分较高，以果糖及葡萄糖为主，这两种成分容易被机体吸收。大量进食西梅可能会让人体的血糖快速升高，所以糖尿病患者、高血糖患者应该少量或不进食西梅。
二、中医角度：
西梅属于一种寒性食物，女生在月经期大量进食可能会导致痛经。除经期女性外，其他人群吃西梅时建议在常温下清洗干净，适量进食，尽量避免冰镇后食用。
西梅哪些人不适合吃
西梅味道鲜美，营养丰富，富含维生素、纤维素、矿物质、糖类以及多种抗氧化成分。西梅虽好，但不是每个人都适合食用，如腹泻患者、消化性溃疡疾病患者、糖尿病、高钾血症患者均不宜食用。
1、腹泻患者：西梅富含一定量的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，促进消化，软化肠道内的粪便，故腹泻患者不宜进食，以免增加排便次数；
2、消化性溃疡患者：西梅果肉酸甜，其中含有枸橼酸、苹果酸等多种有机酸，可刺激胃酸分泌增加，对溃疡面的恢复不利，从而加重消化性溃疡的症状；
3、糖尿病患者：西梅中含有大量的糖类，对糖尿病患者很不利，而饮食治疗是预防和控制糖尿病的基本措施，故糖尿病患者不宜食用西梅；
4、高钾血症患者：西梅钾元素含量丰富，高钾血症患者食用后，在一定程度上会影响到体内的血钾水平，故高钾血症患者不宜食用。
此外，食用西梅时也不建议同时饮茶，因为西梅中的铁元素和茶中的鞣酸会影响铁元素的吸收。
总结
西梅的功效与作用，西梅可以促进我们人体内蛋白质的合成，对我们保护视力，维持肌肤头发的健康，都是有一定益处的，另外，国外的研究者也证实了，西梅还有一定的保护心血管系统，抗结肠癌，预防老化的作用。
