牛奶什么时候喝效果最佳，牛奶是日常中很常见的一种饮品，是天然乳制品之一，很多人每天都要来杯牛奶，那么牛奶什么时候喝效果最佳，下面小编收集了一些资料。
牛奶什么时候喝效果最佳
牛奶在早上起床和晚上睡觉前的时候喝最好。 牛奶中含有的丰富的营养物质和微量元素，对身体健康大有帮助，而且还能够燃烧身体的脂肪，可以促进身体机能产生更多分解脂肪的酶。牛奶可以在以下时间段喝：
一、吃过早饭后：早饭是能量需求的很重要的一部分能量和营养。而牛奶是一种很容易消化吸收的天然食品，不仅能有效滋润刚经历过空腹一整夜状态的肠胃，还能提供充足的能量和营养需要，但是需要注意的是早餐忌空腹喝牛奶。
二、可以在晚餐饮用：晚上喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有钙、维生素B等营养物质，这些营养物质一方面可以帮助防止失眠，另一方面牛奶也能增加饱腹感，有效的防止感到饥饿。晚饭后喝些牛奶，牛奶能带来强烈的饱足感，同时牛奶还对减少正餐量和帮助肥胖者减肥很有好处。
三、临睡前半小时：牛奶里含有L色氨酸，可以让人有睡意，同时牛奶中也含有少量吗啡，有一定的镇静催眠作用。此外，人入睡后血液中的钙含量会慢慢下降，而这之前喝的牛奶正好可以补充血液中钙的流失，保持血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。
喝什么牛奶容易长高
在临床上一般建议喝以下两种牛奶有助于儿童或青少年骨骼的生长发育和长高，具体内容如下：
1、纯牛奶：其内富含钙元素等营养物质，具有促进人体生长激素分泌、补充人体所需钙元素的功效，可用于促进骨骼及骨骺的生长以帮助患者身高的增长；
2、酸奶：其内富含蛋白质、维生素和益生菌等营养成分，具有改善人体肠道菌群环境平衡、抑制有害菌及促进营养物质的吸收等功效，可间接促进身高的增长。
如若想使身高增长，除了适量饮用牛奶外，还需要注意饮食搭配均衡、不偏食及挑食，保持充足的睡眠、不要熬夜和通宵及适量锻炼、多做跳高及打篮球等运动。
以上内容仅供参考，如若患者在饮用牛奶期间出现肥胖等不适症状，建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行病因明确及规范治疗。
坚持一个月喝纯牛奶会有什么变化
坚持一个月喝纯牛奶睡眠质量会得到增加，皮肤会细腻同时可预防骨质疏松的风险，具体分析如下：
1.睡眠质量提升
牛奶中不止含有蛋白质和钙，还富含其他的微量元素、维生素、氨基酸和色氨酸，而色氨酸进入人体后，就会转换为褪黑激素，褪黑激素就具有改善睡眠质量的效果。
2.皮肤细腻
随着喝牛奶的时间延长，牛奶中所含的乳清会慢慢的消除脸上的皱纹，使皮肤更具有光泽，更加光滑，所以长期喝牛奶对皮肤也可以起到一定的好处。
3.预防骨质疏松
由于钙缺乏也会导致骨质酥松症，而牛奶中含有非常丰富的钙元素，每天适当的饮用一些牛奶可以起到补充身体日常所需的钙，并达到预防骨质疏松的效果。
长期喝牛奶虽然对身体有一定的好处，但是不能过量饮用牛奶，过量饮用牛奶会导致脂肪堆积，引发肥胖的症状发生。
总结
牛奶什么时候喝效果最佳，不爱喝牛奶的人，也可以通过吃些新鲜蔬菜、水果等营养十分丰富的食品来补充营养。常饮牛奶，可补充蛋白质，也可为身体补充维生素，可说益处颇多，建议大家养成喝牛奶的好习惯。
