如何提高男生的耐久力，男性朋友如果在同房时候不够持久，就会导致自己变得不自信，也会导致夫妻关系受到影响，那么如何提高男生的耐久力呢，下面小编收集整理了一些资料。
如何提高男生的耐久力
一、进行有氧运动
所谓的有氧运动指的是在氧气能够充分得到保证的情况下进行的运动，比方说跑步、划船、打球、游泳、滑冰、登山以及溜冰等等都是很不错的，目前，这些运动已经被证明可以让男性的同房能力增强，所以，有需要的男性可以尝试每天锻炼半个小时以上，从而让自己的持久力可以得到提升。
二、做阴囊按摩
简单来讲就是用自己的手来兜住阴囊，然后进行按摩处理，这样能够让睾丸的血液循环得到改善，自然也就能够因为这样而让睾丸的活性得以增强，男性的同房能力也会因为这样而有所改善，所以需要的朋友不妨尝试通过这个方法试试增强同房的效果怎么样。
三、冷热水交替沐浴
除了上述的方法以外，也可以采用冷热水交替沐浴的方法来帮助自己达到刺激生殖器的效果，这样的刺激能够让人的生殖器在一定程度上得到收缩和舒张锻炼，从而让生殖器的活性可以因此得以增强，有需要的朋友也可以尝试选择这样的方法锻炼生殖器活性，从而提高持久力，不过，选择的环境必须要是适合的，否则就会因为所选择的环境不给力而导致效果受到影响。
如何判断男的那方面行不行？
人们常说的男性那方面不行一般是指性功能产生障碍，无法进行性交或者是性交时间过短，常见的性功能障碍疾病有阳痿和早泄，对男性的生理需求影响很大。那么，男性性功能不行的表现会有哪些呢？1、性欲降低：性欲降低的原因有很多种，纵欲过多或者是心理压力过大，审美疲劳，导致雄激素水平下降，血液循环不是特别顺畅;或者是在工作生活中常常进行熬夜，生活质量不足，感到疲倦，内分泌系统发生紊乱，激素水平偏低，以至于性冷淡。2、感官出现问题：由于某些外界因素而致视力发生了减弱，说明血管方面出现了某些病症，血液循环发生了影响，影响神经系统，导致生殖器官过于敏感，而听力下降也意味着神经血液循环不好，久而久之会对人的内分泌系统以及神经系统多少产生一定的影响。3、气喘吁吁、口腔卫生：人的那方面不行，一般是肾虚导致的，加之男性的口腔卫生不好，有牙结石、牙龈退缩等现象，也是肾虚的表现之一。
男人怎么锻炼性功能持久力
男人锻炼性功能持久力应通过身体锻炼、调整生活习惯和局部锻炼。
1、身体锻炼：可以通过针对腰部和腿部的训练来达到效果，腿部训练可以促进睾酮的分泌，增强性功能。腰部和腿部肌肉发达更有助于在性生活时表现良好，提高性生活强度。
2、调整生活习惯：通过规律的生活习惯可以改善性功能。不熬夜，戒烟限酒，可以有效改善身体状况。
3、局部锻炼：
（1）挤捏法：可以通过勃起之后挤捏龟头，降低龟头敏感度，延长射精时间。
（2）间歇法：性生活时，在有射精冲动时，停下来休息，等到射精冲动消失后再进行性生活，这样可以有效延长性生活时间。
总结
如何提高男生的耐久力，总之，要提高男生的耐力，你需要改善你的营养状况，并尝试一些有氧运动、力量训练和技术训练。这些训练都可以帮助你提高你的耐力，并在你的工作和运动中取得更好的成绩。
