牛奶什么时候喝效果最佳那一直都是个有趣的问题。作为很多人的早餐必备，那牛奶的存在真的是不言而喻。那么，牛奶什么时候喝效果最佳呢？今天，我们就一起来看看。
牛奶什么时候喝效果最佳其实是没有特别明确的答案的。根据研究表明，牛奶通常情况下在早上起床和晚上睡觉前的时候喝比较好。 牛奶中含有的丰富的营养物质和微量元素，对身体健康大有帮助，而且还能够燃烧身体的脂肪，可以促进身体机能产生更多分解脂肪的酶。
除此之外，牛奶还可以在以下时间段喝：
一、吃过早饭后：早饭是能量需求的很重要的一部分能量和营养。而牛奶是一种很容易消化吸收的天然食品，不仅能有效滋润刚经历过空腹一整夜状态的肠胃，还能提供充足的能量和营养需要，但是需要注意的是早餐忌空腹喝牛奶。
二、可以在晚餐饮用：晚上喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有钙、维生素B等营养物质，这些营养物质一方面可以帮助防止失眠，另一方面牛奶也能增加饱腹感，有效的防止感到饥饿。晚饭后喝些牛奶，牛奶能带来强烈的饱足感，同时牛奶还对减少正餐量和帮助肥胖者减肥很有好处。
三、临睡前半小时：牛奶里含有L色氨酸，可以让人有睡意，同时牛奶中也含有少量吗啡，有一定的镇静催眠作用。此外，人入睡后血液中的钙含量会慢慢下降，而这之前喝的牛奶正好可以补充血液中钙的流失，保持血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。
那么，牛奶怎么喝比较健康呢？
其实，这是由人的体质决定的。每个人体质不同，那喝牛奶的要求自然也是不一样的。当然了，最好喝常温或是微热的牛奶，少喝冰牛奶，有益于肠胃消化。
综上所述：
牛奶什么时候喝效果最佳那还是要看自己的生活习惯如何。建议还是在进食之后喝牛奶，能够很好地促进消化和睡眠。
