黑咖啡真能减肥吗，黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，是一种很受欢迎的饮品，有的人说黑咖啡能减肥，那么黑咖啡真能减肥吗，下面小编收集整理了一些资料。
黑咖啡真能减肥吗
现代医学一般认为黑咖啡没有减肥的功效，对减肥只起到辅助作用。具体分析如下：
黑咖啡中含有较多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，使体内的毒素更快的分解以及代谢，对减肥有辅助作用。黑咖啡能够增加饱腹感，进而抑制食欲，减少其它主食的摄入，从而起到一定的减肥作用。黑咖啡中含有一定的溶脂因子，可以溶解人体内多余的脂肪，对减肥也有一定的帮助。但是在黑咖啡中加入糖或加入奶的话，可能会影响到减肥的效果。并且喝黑咖啡需要适量，喝太多黑咖啡容易引起失眠，会导致人体免疫力下降。
如果想要减肥，最好通过控制饮食并配合运动的方式改善。平时尽量少摄入高脂肪以及高糖分的食物，例如肥肉、奶油等。同时每天运动30~60分钟左右可以促进脂肪的燃烧，对减肥有一定的效果。
黑咖啡什么时候喝最好
一般没有喝黑咖啡最好的时候。黑咖啡一般在下午或者饭后喝比较好。
黑咖啡是刺激性的饮品，含有咖啡因，能够起到提神醒脑、促进代谢等作用。通常患者可以在下午喝，下午容易出现精神疲倦的情况，此时喝能够缓解疲倦。因为咖啡具有刺激性，所以在饭后喝比较好，能够防止咖啡因直接刺激胃黏膜。
另外，需要注意的是，胃肠虚弱的患者不建议喝黑咖啡，如果实在想喝，可以在黑咖啡中加牛奶，能减少对胃黏膜的刺激。并且在晚饭后也不建议喝黑咖啡，以免导致失眠，影响睡眠质量。
黑咖啡的副作用
黑咖啡是不加任何配料的咖啡，能够提神醒脑，促进新陈代谢等作用，但长期喝黑咖啡有一定的副作用。常见的如影响消化、兴奋中枢神经、可能成瘾等。
1、影响消化：黑咖啡中含有大量的咖啡因，会刺激胃胃酸分泌，进而损伤胃黏膜，影响消化。长期喝黑咖啡会引起胃的不适症状，如反酸、胃疼、烧灼感等，对于患有胃炎患者会加重症状；
2、兴奋中枢神经：人体疲倦时会产生一定数目的腺苷，作为神经递质，大脑会做出反馈，让身体进入休息状态，但咖啡因进入人体后，会阻止腺苷与受体结合，降低大脑的神经反馈，从而让人减少疲劳的感觉，但实际上机体组织仍处于疲劳状态。因此，长期喝黑咖啡会让机体处于精神高度兴奋或紧张状态，缩短休息时间，不利于健康；
3、可能成瘾：黑咖啡中的咖啡因是一种可以让人成瘾的物质，一旦成瘾，身体会依赖咖啡因，一段时间不喝黑咖啡就会出现不适症状。
有胃溃疡的患者不能喝黑咖啡，普通人喝黑咖啡后可以吃一些养胃的食物，如红茶，小米粥等。喝黑咖啡后要及时刷牙，避免牙齿表面出现咖啡渍。
总结
黑咖啡真能减肥吗，总而言之，黑咖啡虽好，但要掌握好度，适量饮用，才能更好地发挥它的功效。如果是不适应喝黑咖啡的人，也可以适当加一些脱脂牛奶，不要加糖，这样也能减轻黑咖啡的苦涩感，还不会摄入过多的热量。
