高血压注意事项及饮食注意事项，高血压属于高发病率的疾病，临床认为，环境以及遗传是导致该疾病的主要因素，那么高血压注意事项及饮食注意事项是什么呢，下面小编收集整理了一些资料。
高血压注意事项及饮食注意事项
高血压是慢性病，患有高血压病既不要过度焦虑，也不要麻痹大意，注意事项包括以下方面：
1、高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。
2、患者的精神要愉快，情绪要稳定，不良的情绪可使心跳加快，血压升高。
3、服饰穿戴要宽松，高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好，最好穿纯棉衣物。
4、坚持服药，不得自行停药，药物治疗是高血压的主要治疗手段，高血压只能控制不能治愈，需终生服药，不要吃吃停停。
高血压病人的饮食，应以低盐、低脂、高蛋白为原则。食盐的摄入量每日不超过6克，限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。
患者可以摄入适量蛋白质，谷物、牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低患者心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。
血压高不能吃什么食物
高血压患者不建议吃以下食物：
1、过于辛辣的食物，如生姜、辣椒、桂皮、咖喱等；
2、含钠量高的食物，如腌制品以及含盐量高的食品等；
3、尽量避免食用刺激性食物，如浓茶、咖啡等；
4、忌食高胆固醇的食物，如动物内脏、鱼子、蛋黄等；
5、高热量、高糖的食物，如油炸食品、碳酸饮料、甜点等也应尽量少吃；
6、油腻的食物，比如牛油、猪油、奶油、肥肉等富含饱和脂肪酸应尽量少食。高血压患者日常生活饮食应注意低盐、低脂、低糖，以清淡为主，平时多吃绿色蔬菜、新鲜水果及含钙高的食物，与此同时患者还要戒烟、限酒并根据个人情况适当的进行体育锻炼。
能降血压的食物有哪些？
常见的降血压食物包括菠菜、草莓等，需要注意的是，以上食物仅能起到辅助降低血压的作用，不可代替降压药物治疗高血压，建议患者必要时需要在医生指导下使用药物进行降压治疗。
1、菠菜
临床常见导致血压升高的原因包括高钠饮食，而菠菜中含有大量的钾，钾离子可以促使肾脏排出钠离子，从而起到辅助降低血压的作用。另外，需要注意的是，菠菜中还含有大量膳食纤维，虽然适量食用具有促进肠道蠕动的作用，有利于排便，可预防便秘的发生。但由于菠菜中草酸含量较高，过量食用可引起肾结石的发生，因此建议患者需适量食用。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素、胡萝卜素、鞣酸、果胶、叶酸、铁、钙、花青素等微量元素，具有抗氧化和辅助降低血压的作用。而且草莓中还含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，促进肠道内的食物消化，有助于促使胆固醇排出体外，在一定程度上能预防高血压引起动脉粥样硬化的情况发生，有助于控制高血压的病情。
3、药物
对于高血压的患者，必要时需要在医生指导下使用药物进行降压治疗，如硝苯地平、卡托普利、缬沙坦等。建议患者在用药期间需要严格按照医嘱用药，不能自行增减药量，避免因用药不当引起不良后果。
总结
高血压注意事项及饮食注意事项，饮食要注意低盐低脂的饮食，要注意戒烟戒酒，多吃新鲜的瓜果蔬菜，每日应当将食盐的摄入总量控制在6g以下。如果高血压出现肾损害或者肾功能不全，每日应当将食盐的摄入总量控制在3g以下。
