骑自行车的好处和坏处，自行车是现在比较环保的一种出行方式，也是运动健身的好器材，骑自行车和跑步、游泳一样，那么骑自行车的好处和坏处是什么呢，下面小编收集整理了一些资料。
骑自行车的好处和坏处
好处
1、减肥，现代白领久坐于办公室中，长期得不到锻炼，以至于肥胖成了白领人群的一大困扰，而骑自行车可以有效缓解这一问题，经常骑单车是最好的减肥方法，长期坚持就可收到显着的减肥效果。
2、促进心肺健康，增进心肺功能，骑自行车是达到健康效应的最佳方式。长期坚持骑车能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，降低心脑血管疾病的发病率。
3、低碳环保，骑车可以有效减少对骑车的使用，减少尾气排放，缓解空气污染，同时会减少汽车的使用，道路会减少拥堵，更加畅通。
坏处
1、作为一项大众性的运动，随时随地可以不受限的锻炼是现代人选择的重要条件，而骑自行车则受天气的影响比较大。在极端天气里，如下雨，下雪，严寒，酷暑等天气条件下都不适宜骑车。
2、夏天骑行之后容易出汗，如果无法立即洗澡会造成身体异味，影响正常的人际关系。
3、骑车时需要目视前方盯着道路情况，容易造成脖颈肌肉紧张，长时间的压迫会对造成颈椎损伤，而且骑自行车会可能会压迫到阴部，会影响血液循环，严重会引起前列腺炎等病症。
骑行一个月的身体变化
1、体能增强
对于没有运动基础的人群，体能较差，而在骑行的过程中，会锻炼到身体的各处肌肉，尤其是下肢部位，坚持骑行一个月后，可以明显感觉体能提升。
2、心肺功能增强
骑行属于一项有氧运动，在运动的过程中，吸入的氧气与需求相等，骑行一个月后，可以明显感觉到心、肺功羞歌随能增强。
3、瘦身
骑行在锻炼身体肌肉的过程中，会消耗身体的热量，可以帮助脂肪燃烧，消除身体多余的脂肪，吩斤一个月后，可以明显感觉身上肌肉变的紧致。
不适合骑行的四种人？
一、高血压患者
也就是血压（超过180mmHg），血糖很高的人（超过16.7mmol/1.300mg），尤其是高速骑行时，有突发脑溢血的危险，骑行都会存在很高风险。
二、冠心病患者
骑行时体力消耗较大，血液循环加快，身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞等症状，所以有冠心病患者不要盲目参与骑行运动，应在一生的指导下，否则常见的后果就是血压升高、突然摔倒等（老人最怕摔）。
三、癫痫患者
癫痫因各种原因引起中枢神经系统疾病或异常，包括脑结构异常或影响脑功能的各种因素。所以癫痫患者随时都有可能发病，如果突然骑自行车来，会有很大的危险。
四、关节炎
无论是关节炎、还是膝关节炎，都不宜骑行，容易加重病情。
总结
骑自行车的好处和坏处，通过以上介绍，对骑自行车的好处和坏处也是有着很好的了解，因此这类东西在使用的时候也是要适量进行，这样对自身健康，才会有很好的帮助，对这点也是要进行注意，而且自行车的使用的时候，也是要掌握好方法，这样能够灵活自如的运用。
