褪黑素的功效与作用，褪黑素是一种具有多种生理功能的重要激素，参与睡眠调节、免疫调节、生殖循环、癌症发生发展以及抗氧化等作用。然而，由于对褪黑素的功效与作用的不了解，很多人会自行购买褪黑素来改善睡眠质量。
褪黑素的功效与作用;
首先，褪黑素的服用应该在医生的指导下进行，因为过量使用或不当使用可能会产生副作用和不良反应。其次，褪黑素并非是解决睡眠问题的唯一方法，建立良好的睡眠习惯和规律的生活作息同样重要。此外，褪黑素的作用不仅仅局限于睡眠调节。研究表明，褪黑素还可以调节免疫系统的功能，增强机体抵抗力；参与生殖循环的调节，维护生殖健康；并且具有抗氧化作用，减轻自由基对身体的损害。在考虑褪黑素的使用之前，我们应该充分了解其多种生理功能，并在专业人士的指导下进行正确使用。
褪黑素使用注意事项：
1.应该在医生的指导下使用。
2.应以正确的剂量使用。
3.熄灯前约需90分钟。
4.应在短时间内使用（少于3个月）。
5.它不应该与其他睡眠诱导药物组合使用。
6.服用褪黑素期间，尽量不抽烟喝酒，否则会影响其功效。
总结：
褪黑素的功效与作用，就是褪黑素作为一种重要的睡眠激素，参与睡眠调节、免疫调节、生殖循环、癌症发生发展以及抗氧化等多种生理功能。然而，我们在选择使用褪黑素的时候需要谨慎，遵循医生的建议，并结合良好的睡眠习惯和规律的生活作息来维护身体健康。
