维生素，维生素E是人体必需的脂溶性维生素之一，具有抗氧化、促进血液循环、缓解疲劳等多种作用，尤其是对女性而言，其功效更为显著。维生素E的主要作用如下：
1. 抗氧化作用
维生素E具有强大的抗氧化作用，可防止脂质发生氧化反应，维护细胞结构和功能的完整性，避免细胞损伤。因为维生素E可以中和自由基，因此可以有效地抵御自由基对人体的侵害，保护视网膜、肌肤等处于氧化压力较大的组织免受损伤。
2. 促进血液循环
维生素E能够保护血管内皮细胞，促进血液循环，在一定程度上对心血管疾病、高血脂等具有防治作用。此外，维生素E还能够有效地增强血管壁的弹性、抑制血小板凝集，预防血栓的形成。
3. 缓解疲劳
维生素E可以改善人体的微循环和氧气输送，缓解因疲劳而造成的身体不适症状，如头痛、乏力等，让人精力充沛。
4. 日常保健
维生素E还可以参与人体糖代谢、蛋白质合成、细胞生长等生物学过程，同时，它还能够阻止人体细胞的衰老，保持青春活力。
5. 对女性的保健作用
维生素E对女性有着非常重要的保健作用，可以缓解女性经前症候群同病例、更年期综合症等问题带来的不适，同时还能调节月经、减轻痛经症状，增强女性的免疫力，预防女性生殖系统疾病的发生。
6. 如何摄入维生素E
维生素，维生素E摄取量的推荐值为15毫克/天，底线摄入量为8毫克/天，最高安全限量为1000毫克/天。可以通过食物摄入维生素E，如吃坚果、种子、深色蔬菜等；也可以选择补充剂，如维生素E软胶囊，方便实用，吸收快捷。
