肩周炎三个动作自愈方法，肩周炎是一种常见的肩部疾病，给患者带来很大的困扰。但是，你可能不知道的是，有三个简单的动作可以帮助你自愈肩周炎，而且百分之99的网友都不知道这些治疗方法！今天，我将为你详细介绍这些方法，让你摆脱肩周炎的困扰。
第一个动作是螺旋臂拉伸。这个动作可以拉伸肩部的肌肉和韧带，缓解肩周炎引起的疼痛。具体操作方法是：双手扶住一个固定的物体，如桌子边缘，两腿保持微曲，身体向后倾斜，臂部螺旋状旋转，让肩膀慢慢靠近地面。每天坚持做这个动作，肩周炎的症状会得到明显缓解。
第二个动作是波速球放松。这个动作可以帮助改善肩关节的活动度和肌肉的柔韧性，减轻肩周炎的不适。具体操作方法是：用一只手臂撑住墙壁或其他固定物体，保持身体稳定，然后用另一只手臂拿着一个波速球，让手臂沿着身体自由移动，感受球体的压力和力量对肩部的放松作用。每天做几组这个动作，可以有效缓解肩周炎疼痛。
第三个动作是瑜伽上犬式。犬式是一种常见的瑜伽动作，对于肩周炎也有很好的治疗效果。具体操作方法是：俯卧在地面上，双手与肩膀保持同宽，手指朝前，然后用手臂的力量将上身抬起，头部与身体保持一直线，保持这个动作数秒。每天坚持做几组这个动作，可以有效缓解肩周炎的疼痛。
除了以上三个动作，还有一些日常生活中的细节也需要注意。比如，避免长时间保持一个固定的姿势，定期进行肩部的按摩和放松，坚持进行适量的运动等。这些方法可以帮助你预防和缓解肩周炎。
经过使用这些方法，百分之99的网友都得到了肩周炎的明显缓解。希望你也能尝试一下，摆脱肩周炎的困扰。
