维生素，维生素C是一种重要的维生素，对人体具有很多好处，但是有些人可能不知道，维生素C并不适合晚上服用。本文将详细解释为什么不推荐晚上服用维生素C，并介绍维生素C属于什么维生素。
为什么不建议晚上服用维生素C？
首先，人体在晚上休息时，新陈代谢会比较缓慢，身体会处于休息修复的状态。维生素C是一种水溶性维生素，摄入过多的维生素C会超过体内需要，就会从尿液中排出体外。因此，晚上服用维生素C容易导致维生素C在体内积聚过多，增加肾脏的负担，甚至导致尿频、腹泻等不适症状。
其次，维生素C可以促进胃肠道对铁的吸收。晚上睡眠时，铁的吸收会减少，而维生素C的摄入会增加对铁的需求，这样就可能导致铁的摄入不足，影响身体的健康。
维生素C属于什么维生素？
维生素C，即抗坏血酸，是一种水溶性维生素。它是人体必需的一种维生素，具有多种生理功能，如抗氧化、促进铁的吸收、促进胶原蛋白合成等。
维生素C是人体无法合成的，只能通过摄入食物或口服补充剂的方式获得。多数水果和蔬菜中含有丰富的维生素C，如橙子、柠檬、柚子、菠菜、西红柿等。
如何正确补充维生素C？
为了最大程度地发挥维生素C的功效，我们需要正确地补充维生素C。以下是一些补充维生素C的建议：
1、选择新鲜水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜中的维生素C含量更高，而且更容易被人体吸收。
2、选择正确的烹饪方式：维生素C对热敏感，所以在烹饪时要避免过度加热，以免破坏其中的维生素C。
3、避免长期大量服用维生素C补充剂：长期大量服用维生素C补充剂可能会对身体健康造成负面影响，所以应该适量补充。
新标题：晚上服用维生素C不利于健康，了解维生素C的作用和正确补充方法吧！
