鱼油有什么功效和作用，鱼油，顾名思义，是从鱼体中提取出来的一种油状物。它富含多种对人体健康有益的营养成分，被广泛认为是一种营养补充品。鱼油的功效与作用十分广泛，下面我们就来详细了解一下。
1. 有助于心脑血管健康
鱼油中的欧米伽-3脂肪酸可以降低血脂、降低血液黏稠度，有助于预防心脑血管疾病的发生。各种研究都表明，鱼油摄入与降低心脑血管疾病风险之间存在着明显的正相关。
2. 增强免疫力
鱼油中的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，可以增强机体的免疫能力，减少感染的风险。它能够调节免疫细胞的功能，提高机体的抗病能力。
3. 保护视力
鱼油中的欧米伽-3脂肪酸对眼睛的保护作用十分明显。它可以减少干眼症、预防糖尿病视网膜病变、改善眼睛的屈光度。长期摄入鱼油可以有效保护视力，预防眼疾。
4. 促进大脑发育
鱼油中的欧米伽-3脂肪酸对大脑发育具有良好的促进作用。它可以改善大脑的灰白质结构，提高大脑的认知能力、学习能力和记忆力。适量摄入鱼油可以对儿童和孕妇的大脑发育十分有益。
5. 缓解关节炎症状
鱼油中的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎效果，可以缓解关节炎症状。它可以减少关节的疼痛、肿胀和僵硬感，改善关节的活动能力。
6. 降低胆固醇
鱼油中的欧米伽-3脂肪酸可以降低坏的胆固醇水平，提高好的胆固醇水平，从而降低患心脏病、动脉硬化等疾病的风险。
7. 改善皮肤健康
鱼油中的欧米伽-3脂肪酸可以改善皮肤的屏障功能，保持皮肤的水分和弹性，预防皮肤炎症和湿疹的发生。适量摄入鱼油可以让肌肤更加光滑、健康。
8. 促进骨骼健康
鱼油中的欧米伽-3脂肪酸可以增加骨密度，预防骨质疏松症的发生。它能够促进钙的吸收和骨骼的形成，对于骨骼健康非常重要。
9. 缓解焦虑和抑郁
研究发现，鱼油中的欧米伽-3脂肪酸可以缓解焦虑和抑郁症状。它能够调节脑内神经递质的平衡，提高心情和情绪。
10. 提供丰富的营养
鱼油除了含有欧米伽-3脂肪酸外，还含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E等营养物质。适量摄入鱼油可以补充这些营养素，满足人体各方面的营养需求。
鱼油有什么功效和作用，鱼油的功效与作用是如此丰富多样，无论是心血管、免疫力、视力、大脑、关节、胆固醇、皮肤、骨骼还是心情，都能从鱼油中得到滋养和保护。建议大家平时适量摄入鱼油，从而获得健康和幸福。
